Начало учебного года, или берегите зрение
Начало темы: здесь
В новый учебный год с отдохнувшими глазами
Начался учебный год. Хорошо, если дети и их глаза в течение летнего периода отдыхали - гуляли, бегали, насыщались кислородом, смотрели в даль, как велит наука офтальмология. Но в любом случае учебный год начался, детки сели за парты. Нагрузки, в том числе и зрительные, возросли многократно. Как в этих условиях сберечь зрение детей?
Наиболее частой проблемой, которую выявляют детские офтальмологи у школьников, является прогрессирующая близорукость, которая также “прогрессирует”: согласно статистическим данным виден значительный рост числа близоруких школьников с 2-3% у дошколят до 14% у детей в возрасте 11-13 лет (и до 25% близоруких к 20-летнему возрасту). За последние 3 года среди подростков распространенность патологии зрения возросла на 6%.
Родители обязаны помнить о правильном режиме зрительных нагрузок, здоровом питании, которое обеспечит нормальное функционирование и рост органа зрения, о важности физического развития ребенка. Плюс правильная осанка, хорошее освещение и достаточное расстояние от глаз до объекта. Чтобы глаза работали без перенапряжения, - это альфа и омега здорового образа жизни для детей.
Маленький школьник и гаджет
Давать ли маленькому школьнику планшет? Если есть возможность отсрочить появление гаджета в руках младшего школьника, надо стараться это сделать. Чем позже, тем лучше, - примерно таков общий принцип сохранения здоровья глаз у детей. Каковы приоритеты у родителей? С точки зрения пользы ребенка, занятия ребенка в спортивной секции или танцевальном кружке приоритетнее покупки смартфона - планшета. Не подлежит сомнению, что лучше всей семьей в театр или филармонию, погулять по лесу и пойти на лыжную прогулку, поехать в выходной на дачу стоит в иерархии пользы выше сидения за электронным устройством.
Общие требования к началу работы с компьютером таковы: с шести лет, по 15-20 минут. Школьникам необходимо делать пятиминутные перерывы через каждые 20 минут работы, но в целом проводить за компьютером не более полутора часов, старшим школьникам - не более двух часов, также с перерывами через каждые 20 минут. При этом надо выбирать высококачественный ЖК монитор с большим разрешением и высокой частотой обновления.
Приучите ребенка делать гимнастику: движения глазами вниз-вверх, влево-вправо, по кругу и по диагонали. Каждое упражнение по две минуты. Необходимо достаточное, но не избыточное освещение комнаты и рабочего места. Смотреть телевизор лучше всего в светлой комнате. От резких перепадов яркости у ребенка может возникнуть зрительное утомление. Следите за осанкой при чтении и письме. Расстояние от глаз до монитора не должно быть менее 70 сантиметров, а от экрана телевизора - три метра. При этом ребенок должен сидеть прямо, а не сбоку от экрана.
Свет и зрение
По данным Роспотребнадзора, 13,7 % общеобразовательных учреждений и 34% детских дошкольных учреждений нарушают гигиенические требования по освещенности. Санитарные врачи делают вывод, что низкая освещенность - одна из причин патологий зрения, которой страдают больше 25% школьников. Не в последнюю очередь на эту статистику влияет недостаточное освещение кабинетов и классных досок в образовательных учреждениях, поэтому зайдя в школу к концу летних каникул, обратите внимание, достаточно ли освещение в классе, где начнет свой учебный год ваш ребенок.
Но состояние зрительной системы зависит от работы всего организма в целом. Дети с ослабленным иммунитетом, склонные к частым простудам и гриппу, а также к пневмонии и прочим серьезным недугам, имеют на порядок больше шансов стать «очкариками», нежели их здоровые сверстники. В «группу риска» входят дети близоруких родителей, причем, если очки носят оба родителя, вероятность близорукости больше.
Советует родителям, заботящимся об остроте зрения детей: обратить внимание на возможные очаги инфекции (больные зубы, ангина, гайморит могут отрицательно влиять и на глазную мышцу) и неврологические проблемы, обследовать шейный отдел позвоночника. Если в родах были даже небольшие осложнения, которые повлекли изменения в шейном отделе, они могут проявить себя в семилетнем возрасте - ослабляют связки и мышцы, пережимают артерию, снабжающую головной мозг, что не замедлит отразиться и на зрении.
Профилактика чрезмерного напряжения
К сожалению, констатируют офтальмологи, родители обращаются к специалистам в основном после того, как у ребенка выявили нарушение зрения врачи - например, при профосмотре. Часто болезнь при этом уже достаточно запущена. В то время как, застав ее в самом начале - на этапе избыточного напряжения аккомодации или слабости аккомодации, - можно проводить профилактические мероприятия. Однако даже если неутешительный диагноз уже поставлен, поддерживающие процедуры необходимы.
Подобно другим хроническим заболеваниям, вылечить близорукость невозможно. Но есть шанс затормозить снижение зрения и избежать в будущем ношения очень сильных линз. Ведь близорукость высокой степени сопряжена с массой ограничений: в занятиях спортом, выборе будущей профессии и т.д. К тому же она тяжела осложнениями, самое опасное из них - отслойка сетчатки - но это все таки редкая патология.
Применяют самые продвинутые методы диагностики и лечения. Например, исследуют работоспособность аккомодационной мышцы, и, в зависимости от состояния этой мышцы, назначают лечение. Например, ночные контактные линзы, которые корректируют форму роговицы, в результате ребенок перестает носить очки, но продолжает лечение. Недавно начали использовать очки с перифокальными линзами, которые также тормозят развитие близорукости.
Самое, наверное, доступное и достаточно эффективное лечение - на специальных аппаратах, в которых для снятия чрезмерного напряжения и укрепления глазной мышцы применяется магнитотерапия, электростимуляция, пневмомассаж, цветоимпульсная терапия и т.д., а также тренировка зрения с помощью лечебных компьютерных программ.
Релакс и тренировка
Глазную мышцу, как и любую другую, нужно постоянно тренировать. Существует элементарная зарядка для глаз: вправо, влево, вверх, вниз, - вот только мало кто ее делает. Здесь та же тренировка происходит с помощью компьютера, в игровой форме - детям это нравится. Есть другие программы, релаксационные, они позволяют снять избыточное напряжение аккомодации. Используются и специальные приборы, новые методики, позволяющие в интересной для ребенка форме проводить лечение: он смотрит мультик, при этом прибор считывает показатели работы мозга и в зависимости от их значений помогает расслаблять либо, наоборот, активировать мышцу, формируя в мозге новые связи - не патологические.
Установить релаксационные программы можно и на обычный домашний компьютер. Например, такие, которые через каждые полчаса сворачивают твою игру или работу и не запускают ее, пока не выполнишь определенные упражнения. Даже если ребенок не станет смотреть релаксационную программу, он хотя бы выйдет из-за стола, разомнется или посмотрит в окно - и это уже польза для глаз. Взрослые тоже могут взять такую программу на вооружение.
Тренировки для глаз (как с использованием специальной техники, так и с помощью простейших комплексов упражнений на две-три минуты) стоило бы проводить в детсадах и школах - подобно разминке для первоклассников: "Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…". Малыши должны усвоить, что глазки тоже устают и нуждаются в отдыхе. И если офтальмологи, педагоги и родители совместно возьмутся за формирование у детей бережного отношения к собственному зрению, очкариков в школах действительно станет меньше.
Другие материалы по теме:
Комментарии