Фитнес для детей — это интересно и полезно

Термин фитнес, произошедший от английского глагола «быть в хорошей форме», используют в русском языке как синоним общей физической подготовки человека. Он охватывает множество направлений, сочетающих элементы различных видов спорта, занятия на тренажёрах, мудрость древнейших гимнастических систем, разработанных в различных культурных и духовных традициях, а также музыку, ритмику и танец. В более узком понимании фитнес может означать методику, разработанную на основе комплекса физических упражнений и специальной диеты, цель которой является оздоровление, укрепление организма и поддержание его в хорошей физической форме на долгие годы.

Важен ли фитнес для детей?

Безусловно. Во-первых, фитнес — это альтернатива скучным занятиям по ОФП, где под раз-два-три надо отжаться и подтянуться столько-то раз. Для ребёнка важно общение со сверстниками. В кружках по фитнесу можно интересно, с пользой провести свое свободное время. В кругу новых друзей детям веселей осваивать упражнения на силу, ловкость, выносливость, появляется соревновательный момент. В результате ребёнок приобщается к здоровому активному образу жизни, укрепляется его организм, мышечная, нервная системы, повышается выносливость и иммунитет.

Кому можно заниматься фитнесом

Для занятий фитнесом нет жестких ограничений. Даже детям с хроническими недугами показаны физические упражнения. Главное, чтобы грамотно была подобрана индивидуальная программа. Важно также соблюдать временной интервал занятия для разновозрастных категорий ребят. Малышам до пяти лет рекомендуется проводить занятие в течение 20 минут 2 раза в неделю, с ребятами до десяти лет интервал можно увеличить до получаса 2-3 раза в неделю, с подростками до пятнадцати лет — до 45 минут 3 раза в неделю. Опытные тренеры обычно стараются подобрать в группы детей с одинаковой физической подготовкой, учитывая их индивидуальные особенности.

Какие направления предлагает фитнес детям

Направления в фитнесе настолько разнообразны, что родителям не составляет труда подобрать кружок наиболее подходящий для их ребёнка. Специалистами разработаны специальные комплексы массажа и упражнений для детей, начиная с полугодовалого возраста. Для детишек с 3 лет полезными и занимательными являются занятия логоаэробикой (логопедическая ритмика). Синтез движений, развивающих мелкую моторику, музыку, разучивание и повторение стишков стимулирует развитие памяти, речи, творческого самовыражения. А вот детям постарше в полной мере можно проявить свои подражательные способности на занятиях звероаэробикой, где с помощью движений и звуков надо имитировать поведение различных животных. В возрасте 5-6 лет ребёнок уже сознательно может выбрать приглянувшуюся ему спортивную секцию и продолжить обучение различным направлениям, таким как йога, ушу, аэробика, ритмика, танцевальная аэробика, капоэйра, сочетающая в себе танец и элементы боевых искусств, и многим другим. С 7 лет ребёнок может посещать тренажерный зал для развития определённых групп мышц.

Какую пользу приносит фитнес детям

Кроме положительной эмоциональной составляющей, занятие фитнесом оказывает на организм ребёнка благотворное влияние, улучшаются активность обменных процессов, тренируются сердечно-сосудистая, дыхательная системы, укрепляется опорно-двигательный аппарат, мышечный корсет, исправляется осанка. Вместе с силой и выносливостью развиваются координация движений и мелкая моторика, что особенно актуально для младших школьников, осваивающих чтение и письмо. Систематические занятия приучают ребёнка к учёту своего времени и самодисциплине. Развитие мыслительных способностей, восприятия, памяти, творческого воображения позволяют приобрести ребёнку положительные личностные качества.

Понимая важность физического воспитания в развитии детей и подростков, два года назад РГУ физической культуры, спорта, молодёжи и туризма стал инициатором проведения в России научных конференций по фитнесу.

В следующих статьях мы подробно рассмотрим наиболее интересные и популярные направления детского фитнеса.